Приветствую вас друзья!

Полезные привычки, вредные привычки… В зависимости от того, какие привычки у Вас есть, они ведут либо к счастью, здоровью, успеху, либо к несчастью, болезням и бедности.

полезные привычки
Данные последних научных исследований о мозге говорят о том, что бОльшая часть всего, что мы делаем, выполняется нами автоматически.

Установлено, что 96-98% наших реакций и действий, начиная с того, как мы ходим, бегаем, сидим или говорим и заканчивая тем, как мы думаем — всё это происходит согласно приобретенным привычкам.

Вполне понятно, что у многих возникают вопросы:

  • Как же прекратить эту «жизнь зомби» — сложившееся поведение в результате множества вредных привычек и стать наконец тем, кем Вы хотите стать?
  • Есть ли простые действенные способы закрепить полезные привычки в своей жизни и исключить из неё вредные привычки?
  • Возможно ли перевести успех в автоматический режим и поднять качество своей жизни на новый уровень?

Это и попробуем выяснить в статье.

Представьте, как изменится Ваша жизнь, если Вы успешно внедрите в неё все полезные привычки, которые Вы когда-либо хотели приобрести! Вы уже давно конечно же бегали бы по утрам, завтракали бы овощным салатом, занимались плаваньем или катанием на коньках, и много-много всего если бы не одно НО…

Что мешает приобрести полезную привычку и избавиться от вредных привычек?

За каждым результатом Вашей жизни стоят полезные или вредные привычки, которые привели к эти результатам. Вам нужно задуматься и осознать, какие именно привычки привели к тем результатам, которые Вас не устраивают.

Как правило, все вредные привычки приобретаются нами неосознанно.

Но если мы осознаем, что этими привычками наносим вред себе, если поймём всю масштабность этого вреда, а особенно, если это осознание принесёт с собой сильное эмоциональное потрясение — мы способны в один миг избавиться от этой вредной привычки!

Всё это хорошо, но чаще всего бывает так, что выявление вредных привычек происходит вообще без всяких эмоций: например, вы и так знаете, что давным давно пора начать ложиться спасть пораньше, но всё равно продолжаете засиживаться у компьютера допоздна.

В любом случае нужно повышать уровень осознанности. Осознанность — это способность наблюдать за собой со стороны.

Каждый раз, когда при всём вашем желании лечь пораньше снова появится очень серьёзная и уважительная причина засидеться допоздна — записывайте эту причину. Просто записывайте.

Понаблюдайте за собой так какое-то время, а затем перечитайте Ваши записи — Вы убедитесь, что все эти «важные» причины в большинстве своём просто отговорки.

Итак, первый шаг: хорошенько подумать и составить полный список всех вредных привычек, которые отрицательно влияют на Ваше здоровье, на Вашу эффективность, на отношения с людьми и т.д. — всё, что не ведёт к жизни Вашей Мечты.

Второй шаг: выбрать из списка самую деструктивную привычку и подумать о том, на какую полезную привычку было бы целесообразно заменить эту вредную привычку. Например, просмотр сериала вечером после работы очень неплохо было бы заменить вечерней пробежкой по стадиону.

полезные привычки
полезные привычки
 
полезные привычки
полезные привычки

А теперь время составить стратегический план Ваших действий: продумайте всё до мелочей — как именно Вы будете менять старую привычку на новую? Здесь не должно быть никакой неопределённости.

Если Вы решили бегать в определённое время, но в какие-то дни недели на это время у Вас могут быть назначены рабочие мероприятия — важно продумать, в какое время Вы совершите пробежку: до мероприятия или после него.

Так же необходимо продумать, как Вы будете бегать во время дождя? Есть ли у Вас специальный плащ? Такая мелочь, как дождь не должна Вас останавливать, ведь если дождь будет идти каждый день — не откажетесь же Вы от формирования этой полезной привычки? Ещё вопрос — как бегать в снег и в мороз? Если  приняли решение встроить эту привычку на всю жизнь — придётся и это продумать.

Приведу цитату из статьи Стива Павлина Steve Pavlina. 30 Days To Success (в статье в числе прочего Стив описывает как проводил эксперимент длиною в год: ни дня без бега и занятий спортом)

Я был простужен и очень устал, но всё равно в 2 часа ночи вышел на пробежку под дождём. Кто-то может посчитать это глупостью, но у меня было столько решимости достичь своей цели, что я не допускал, чтобы усталость или болезнь остановили меня. Я успешно дошёл до конца года, не пропустив ни дня.

К слову о проведении таких экспериментов: начать проще с 30-дневного эксперимента — пообещайте себе, что будете работать над созданием полезной привычки всего 30 дней, а после этого у Вас будет возможность от неё отказаться. Так будет намного легче начать, ведь «бегать 30 дней» звучит не так страшно, как «бегать всю жизнь» :). Через 30 дней можно продлить эксперимент ещё на 30 дней, потом ещё и ещё и привычка закрепится надолго.

Ещё один нюанс: за один 30-дневный эксперимент можно приучить себя только к одной полезной привычке. Некоторые специалисты даже склонны считать, что закрепить привычку на всю жизнь можно только за срок равный 3-м месяцам, при этом работая только над одной полезной привычкой. Миф о 21 дне уже не работает.

Лично я считаю, что срок у каждого индивидуален. Сейчас ритм жизни очень ускорился, а если следовать правилу 3-х месяцев  получается, что за год можно создать всего 4 полезные привычки. А это очень мало для тех, кто хочет быстрых перемен!

Поэтому считаю, что можно провести свой собственный эксперимент: в течение 30 дней вырабатывать одну привычку, затем добавить к ней ещё одну (продолжая конечно же эксперимент над первой), затем добавлять ещё и ещё. Ведь в списке вредных привычек у Вас наверняка  не меньше десяти пунктов, так стоит ли тратить на их искоренение целых 2,5 года, когда можно попробовать сделать это гораздо быстрей?

Итак, пробуйте, ошибайтесь, учитесь на ошибках и сможете выработать свою собственную уникальную стратегию создания полезных привычек!

А если и создавать в своей жизни какие-либо полезные привычки, то лучше взять за образец привычки сильных людей из ролика Николая Мрочковского «50 привычек сильных людей, часть 1» — выбирайте!

 

Жизнь Вашей Мечты не наступит внезапно, но Ваши привычки могут создать этот результат.

Любые полезные привычки можно закрепить в своей жизни навсегда, как и от любых вредных привычек можно навсегда избавиться.

Поэтому постоянно работая над созданием какой-нибудь новой полезной привычки, Вы работаете на самом деле над созданием механизма, который со временем обеспечит Вам успешную жизнь, жизнь Вашей Мечты в автоматическом режиме.

Успехов вам, друзья, в создании Вашей успешной жизни на автопилоте 🙂 !

С вами была автор блога Александра Клименко.

Об авторе

Друзья, рада приветствовать вас на страницах своего проекта! Это проект о понимании себя и своих возможностей. Главная тема здесь — это мы сами, люди, наши огромные возможности и кратчайшие способы их реализовать. Мне очень не хотелось бы, чтобы кто-то из вас упустил свои шансы в жизни. Так бывает, мы часто откладываем наши желания и возможности их реализовать на потом. Иногда нам кажется, что наши возможности очень ограниченны из-за недостатка финансов или других ресурсов. На самом же деле ресурсов достаточно для всех. Наши Мечты остаются нереализованными не из-за недостатка ресурсов, а из-за недостатка действий. В результате получается такой дисбаланс: с одной стороны наши, такие огромные, Мечты, а с другой стороны наши, такие маленькие, действия. И как раз тому, чтобы выровнять баланс Мечт и Действий я хочу посвятить этот проект сейчас. Мы ни в коем случае не будем уменьшать наши огромные Мечты. Но мы каждый раз и в каждом конкретном случае будем увеличивать наши Действия. И придём, таким образом, к идеальному балансу. Я в прошлом главный бухгалтер, поэтому мысль об идеальном балансе мне особенно близка, бухгалтера меня поймут)). Сейчас я коуч, тренер и действующий предприниматель, читайте мою историю здесь>> Моя история Итак, да пребудет с нами сила. А так же — безграничное счастье наряду с безграничными возможностями!

23 Responses to Полезные привычки: жизнь твоей Мечты на автопилоте!

  • Галина

    Надо работать над собой постоянно, благодаря таким методам можно избавиться от всех вредных привычек, заменив их на полезные.

    • Александра Клименко

      Согласна с Вами, Галина! А заменив все вредные привычки на полезные можно и новую личность сформировать!

  • Роман (Фантом)

    Интересная статья. Спасибо! поэксперементирую…))

    • Александра Клименко

      Успехов, Роман!

  • Александр

    Пошаговое достижение цели, намного проще, чем выполнение сразу всей задачи. Прсто нужно каждый день понемногу над собой работать и все получится

    • Александра Клименко

      Именно это и предлагается в статье: каждый день работать над одной новой привычкой, когда одна привычка закрепится — работать над другой.

  • Олег Кмета

    Интересно, а кто будет определять и отсеивать привычки на полезные и вредные. Сам человек, общество или еще кто-то? Ведь они и сам человек могут ошибаться и, как правило, «большинство» не правы и нет в них истины)))
    А в целом я согласен с автором и умение взращивать себя всегда возможно с Божьей помощью.

    • Александра Клименко

      Олег, если общество будет отслеживать какие привычки являются для человека вредными, а какие полезными, то это будет сильно похоже на тоталитарный режим, наверное при таких режимах всё именно так и обстоит.

      Человек же в некоторых случаях может ошибаться, но как правило, польза или вред определённых привычек очевидна. Если же окму-то неочевидна, то 30-ти дневный эксперимент всегда поможет определить пользу или вред, принесённый привычкой.

  • Наталия Хоробрых

    Насчет полезных и вредных. Если привычка ведет тебя к осуществлению твоих целей, значит она полезная, если не ведет — то… от нее надо избавляться. Думаю, так.

  • Николай

    Главное желание менять самого себя, работать над собой, а не над другими. Рабочая техника.

  • Анна

    О да, отговорки у нас всегда найдутся. А стоит только один раз уклониться от задуманного, по крайней мере на начальном этапе — и все пропало! Поэтому, что касается закрепления привычки за 3 месяца я тут соглашусь, но первоначальные 30 дней станут хорошей проверкой на выдержку.

  • Ольга Канунникова

    Положительные привычки обязательно надо себе формировать.

    • Александра Клименко

      Тем, кто хочет развиваться такая методика формирования полезных привычек очень необходима.

  • Ольга

    Будем стараться улучшать свою жизнь, меняя свои привычки.

    • Александра Клименко

      Вы правы, Ольга! Жизнь от этого безусловно улучшается очень заметно!

  • Sergey

    Согласен, а бег очень хорошая привычка, привив которою, к тому же, ты автоматически можешь освободиться от множества ненужных!

    • Александра Клименко

      Бег помогает себя в форме держать, это верно.

  • Светлана

    Конечно все правильно, но нельзя же быть совершенно идеальным.

    • Ксения

      идеалов не существует но к этому нужно стремиться

  • Роман

    Замечательная статья.
    Особенно понравилась цитата, как измученный больной человек в 2 часа ночи вышел на пробежку — вот это сила воли!

Написать ответ

Your email address will not be published. Required fields are marked *