У него такие сильные убеждения,
каких мы себе представить не можем.
И он их изо дня в день всё усиливает.
Если где-то ему достается, он от этого
старается стать еще сильнее.
Харуки Мураками
Привет!
Негативные убеждения, как и позитивные, человек создаёт сам.
Человек по природе творец, создатель (Интересно, откуда у него эта природа… Не задумывался?).
Помимо того, что мы способны создавать материальные вещи, мы являемся создателями своих собственных убеждений.
Что приносят убеждения своему хозяину?
Вспомни две вещи:
1.Негативные убеждения хорошего не приносят. И уж точно работать на своего хозяина не собирались и не собираются.
Негативные убеждения возникли когда-то, когда ты проявил инициативу (например, хотел кому-то помочь), но твоя инициатива была отвергнута. И ты испытал при этом сильный стресс, сильные эмоции.
Возможно, это было всего один раз или два, но эмоции были такими сильными, что сформировалось негативное убеждение.
А теперь это твоё «создание» влияет на то, что происходит в твоей жизни сейчас. Убеждения не могут нам помешать хотеть чего-либо. Но иногда наши убеждения становятся сильнее наших желаний.
Ты можешь считать, что готов к позитивным изменениям в своей жизни и искренне желать этого, но негативные убеждения могут ослаблять позитивную энергию, направляемую тобой на создание жизни твоей Мечты.
2.Про позитивные убеждения, конечно, ты скажешь, что они приносят пользу своему владельцу. Они как скоростной электровоз, двигают тебя вперёд.
Приобрести их как можно больше хотел бы любой человек. Только дело это не простое и не быстрое.
Самые известные способы приобрести позитивные убеждения – аффирмации, настрои, коллажи мечты. Но иногда жизнь задаёт такой ритм, что совсем не до аффирмаций и настроев.
Расслабься. Совсем не обязательно ежедневно генерировать новые позитивные убеждения.
Можно хорошо поработать с негативными. Есть способы, позволяющие трансформировать их в самые, что ни на есть, позитивные.
Ещё есть способы, когда вообще не надо ничего никуда трансформировать. А надо просто взять свои негативные убеждения и их «использовать».
Во как мы с ними 🙂 ! Круто? Да!!!
Практические задания к главе 10.
Три способа превратить негативные убеждения в позитивные и заставить их работать на себя
Способ 1. Задание 1. Почему?
Автор способа один известный зарубежный коуч… Прошу меня простить, не помню фамилию.
Суть способа вот в чём. Все мы склонны задавать себе, скажем так, не совсем умные вопросы, типа:
«Почему у меня такая плохая семья?»
«Почему друзья не хотят общаться со мной?»
«Почему у меня не получается заработать?» и т.д.
И мозг, поскольку он создан решать поставленные задачи и искать всему логическое объяснение, сразу включается в дело – начинает решать задачу и искать логическое объяснение озвученным проблемам.
И, конечно, находит. Сам понимаешь, какое объяснение. Вот так и формируются негативные убеждения. Особенно когда такие «раздумья» проходят на фоне сильной эмоциональной окраски.
А что если сделать всё наоборот?
То есть вместо этих негативно окрашенных вопросов задать себе прямо противоположные? Вот такие:
«Почему у меня такая хорошая семья?»
«Почему друзья хотят общаться со мной?»
«Почему у меня получается заработать?»
Ничего страшного, если мозг поначалу сопротивляется. Концентрируйся на каждом вопросе и ищи логические объяснения.
Наверняка были моменты, когда твоя семья казалась тебе хорошей, друзья общались, а зарабатывать однозначно получалось.
Мозг будет концентрироваться на этом и искать логические объяснения. А твои негативные убеждения будут при этом трансформироваться в позитивные.
Задание 1.
Выпиши 10 негативно окрашенных вопросов, которые ты часто себе задаёшь и «преврати» их в позитивно окрашенные. Хорошенько поразмысли над ними.
Способ 2 и Задание 2. Неправда и правда.
Этот способ я узнала совсем недавно тоже от одного замечательного коуча – Николая Латанского. Автором его является Луиза Никольс.
Сделай следующее: возьми несколько листов бумаги А4, ну, для начала, пусть это будет 10 листов. А также возьми простой карандаш и красную ручку.
На каждом листе записывай сначала карандашом неправду, то есть свои негативные убеждения относительно себя, денег, отношений и всего, что приходит в голову.
На каждом листе, как говорит Луиза, должна быть одна неправда.
Например, такая «У меня не получается много заработать». Или такая «У меня нет способностей и талантов».
Затем, когда на каждом листе написано карандашом по одному убеждению, берём красную ручку и начинаем записывать правду.
Правду ты знаешь. Но в начале тебе может казаться, что не знаешь или что найти её очень трудно. Ничего страшного. Просто бери и записывай над каждым утверждением, написанным карандашом — правду.
Например, такую: «У меня получается много заработать». Или такую: «У меня много способностей и талантов. Вот они: …»
На каждом листе теперь уже будет, как сказала Луиза, «одна неправда и одна правда».
Теперь перечитывай сначала неправду, написанную карандашом, осознавая, что это неправда, а затем правду, написанную красными чернилами, осознавая, что это правда.
Через какое-то время карандаш можно будет стереть и перечитывать только правду. Для твоего подсознания останется только правда.
Способ 3 и Задание 3. Несмотря ни на что.
Этот способ пришёл ко мне в голову вчера утром. Видимо, в связи с этим, его автором являюсь я. Хотя не берусь утверждать, может, что-то подобное уже было высказано и применяется.
Я назвала это «Несмотря ни на что».
Иногда мне не то, что не до аффирмаций или чего-то подобного. Бывают моменты, когда вообще не до мыслей.
И в голове крутится только что-то вроде:
«Сколько уже можно, я не в силах это выдержать»
«Никто из моих близких в меня не верит»
«Даже друзьям фиолетово, что со мной происходит»
Перестроить эти фразы иногда просто нет никаких моральных сил…
Тогда можно сделать следующее — берём за основу всего лишь одну фразу, которую легко запомнить:
«Я не перестану действовать и буду идти к цели (к целям, можно перечислить к каким, если их не много):
— несмотря на то, что мне кажется, что я не в силах это выдержать;
— несмотря на то, что никто из моих близких в меня не верит;
— несмотря на то, что друзьям фиолетово, что со мной происходит;
Пусть подобный бред приходит и дальше, можно его использовать прямо в готовом виде – подставляешь эти «утверждения» под главную фразу и получается совсем другая картина!
И вместо апатичного настроя теперь уже совсем другой настрой!
Итак, задание:
Сформулируй фразу (сильное позитивное утверждение), которой будешь пользоваться в моменты сильного стресса и «отсутствия мыслей», после которой логично было бы подставлять возникающие негативные утверждения, сопровождая их словами «несмотря на то, что».
Попробуй записать таким образом главную фразу и под неё — несколько негативных убеждений из тех, что есть в голове на данный момент. Прочитай то, что получилось. Что ты чувствуешь?
На кого теперь работают твои негативные убеждения?
Желаю тебе полностью изменить картину мира в своей голове!
А также — успехов и счастья!
Друзья, это была 10-я глава бесплатной книги «Мечтай и Действуй!»
Подписаться на всю книгу можно здесь:
«Мечтай и Действуй!»
25 практических заданий бесплатно
и плюс ко всему — несколько бонусов
Любой негатив при желании можно победить. Пусть это и не всегда легко, но зато продуктивно. С уроками Луизы Никольс тоже знакома. Много полезного.
Спасибо, Зоя.
При желании и наличии ресурсов можно победить всё, что угодно. Но иногда ресурсов мало или практически нет. Вопрос в том, как достигать желаемого, когда ресурсы стремятся к нулю.
Очень заинтересовал Способ №1 Неизвестного Автора. Нужно будет попрактиковать, стоя в очереди или во время поездки в метро.
П.С. Хорошо, что в 21 веке — есть ресурс, который не то что не стремится к нулю, а постоянно увеличивается в объемах — информация. Вопрос в другом, как умело ее собирать, фильтровать и использовать.
Успехов, Вам, Тарасий, в практике по Способу №1!
А также в решении вопроса о том, как умело собирать и использовать информацию.
Саша, так просто читать, когда ты всем этим уже переболел. Я возвращаюсь к моим записям, видео, когда мне было не только плохо, но очень плохо А ведь отличный был пинок в ж.. То есть в задницу. Я не скажу, что я сейчас вся в шоколаде по меркам социума, но я делаю то, что мне нравится, это ощущение наполненности меня так греет… Мне здорово жить. Поэтому главное — ищите то, что греет вам душу, то, что вам нравится делать и… Мир поворачивается к вам передом . к лесу задом:-) уСПЕХОВ!
Когда жить здОрово, значит, живёшь не зря!
А в шоколаде или нет — не важно.
Хорошие методики, я еще знаю такую, как можно избавиться от негативных мыслей: одеваешь на руку резинку и когда тебя посещает нехорошая мысля, хлопаешь себя по руке, как бы отгоняя ее..
Да, резинка миллионера называется.
Такое уже у меня есть http://www.youtube.com/watch?v=HeM3IclJ8Wo&feature=youtu.be 🙂